co wtedy

Bo tak rozkminiamy i biedny nie wie co ma zrobić. Poleciłem dwa tyg na trenie, wtedy by nie miał problemu z rozwiązaniem zagadki Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-10-20 17:13:21

[...] że pępek i talia z plusem, co nie ma w ogóle pokrycia w rzeczywistości, bo się cienka robię w pasie %-) Więc obstawiam błędy pomiarowe z poprzedniego tygodnia, bo chyba się wtedy sama mierzyłam }:-( Ale zaczęło lecieć globalnie więc jest git! :-)) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/20c895378ecc421fa25307c5cec91ff8.png Zmieniony przez - sforcia w dniu [...]

[...] na wylosowanie dodatkowej osoby-głosami publiczności i to zdecydowanie wystarczy.Jeżeli chodzi o "Głosy forumowiczów" przy wybieraniu zwycięzcy-to niestety.. ale to jest najgorsza opcja,wtedy głosy będą dawane po znajomości,najlepszym tego przykładem było uczestnictwo Robercika z WK w "Mr SFD" Zmieniony przez - Shrom w dniu 2014-10-20 16:29:24

[...] lepiej wyliczac to ile powinienem jesc bialka wegli itp na dzien waga 83kg ale mi szybko trawi jedzenie czasami jak zjem obiad to za godzine juz ide srac i tyle pozydku z tego obiadu ;/ kolega mi mowil ze mi watroba za szybko dziala i powiniem brac np mete to by mi wtedy watroba wolniej trawila i sie wiecej odkladalo ale nie wiem czy to prawda

możesz to robić na siedząco, bądź(co jest jak dla mnie lepszym wyjściem) stojąc w opadzie tułowia, dzieki czemu angażujesz dwugłowe, pośladki i prostowniki. chyba, że chcesz wyizolować to wtedy na siedząco, choć nie popieram izolacji.

[...] "Nogi albo rogi" Przysiady robię ATG Po nich bzykać mi się chce Bo przysiady robić trza Po nich zawsze przyrząd gra A wiec ćwiczcie chłopy nogi Nie urosną wtedy rogi A gdy ćwiczeń nóg unikasz Długo bracie nie pobrykasz Lepiej wtedy dawaj w nogi Bo już rosną Tobie rogi. Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-10-20 13:55:53 co [...]

no to poszalales jak co niedziela hahaha ale jezeli ktos trzyma ostro miche w tyg i do tego ostro trenuje w weekend sie nalezy no chyba ze ostra redukcja pod start wtedy nie ma zadnych odstepstw

[...] nie przewidzisz charakteru. Miałam też trzy koty w sumie w życiu i psa, jeden kot był niesamowity, super, dachowiec ale taki inteligentny, szkoda, że mój pies był za stary wtedy by go zaakceptować, kot chciał z nim sie bawić a pies dostawał palpitacji serca gdy kot lądował nagle na nim na nim z szafy |-). Musieliśmy go do ciotki na wieś [...]

[...] wegla. Tydzien chyba powinien byc ok, pozniej wprowadze wlasnie jakis push/pull lub gora/dol z podzialem na rozny zakres powt :) myslalem o wprowadzeniu zamiast tego krotkiej 4 tygodniowej redukcji, tylko nie wiem jak zwiekszyc cardio i jaki wtedy trening dac :-/ a dobrze by bylo zrzucic troche wody zeby potem jeszcze z 12 tyg masy pocisnac ;>

[...] nie przewidzisz charakteru. Miałam też trzy koty w sumie w życiu i psa, jeden kot był niesamowity, super, dachowiec ale taki inteligentny, szkoda, że mój pies był za stary wtedy by go zaakceptować, kot chciał z nim sie bawić a pies dostawał palpitacji serca gdy kot lądował nagle na nim na nim z szafy |-). Musieliśmy go do ciotki na wieś [...]

[...] rooibos i owocowe, no i 1 kawa biała dziennie. Warzywa jem różne, a te liczone wpisuję do tabelki. Suplementy też od jakiegoś czasu mam takie same, a jak coś zmienię, to wtedy napiszę. Październik nie jest dla mnie łaskawy, nie jestem wstanie wygospodarować czasu na ćwiczenia. Prawa na dwa etaty mnie dobija. W sobotę rano, przed pracą, [...]

Rozstrzygnięcie konkursów zawsze wygląda tak samo. TEAM UNS po jednym głosie dla każdego członka. Właściciele firmy po jednym głosie. Jak jest ktoś online z SFD wtedy grzecznościowo pytamy ich o zdanie. Pani o nicku: ollllol nie mogła być nawet brana pod uwagę, albowiem na kartce widnieje napis niezgodny z regulaminem, a tego musimy [...]

[...] co liczę to daje B:310 g, C:455 g, F:127 g, kcal: 4020 czyli na kg masy ciała 3,7 / 5,4 / 1,5 - powinienem być gruby i zalany ... Wolałbym na śniadanie jeść więcej węgli ale wtedy jajka mógłbym jeść dopiero po 18stej. To jest dieta pod saa do cyklu na masę, trening 4 razy w tygodniu, aeroby w postaci konkretnego marszu 5 dni w tygodniu rano po [...]

[...] brzuszkiem co widać na poniższym zdjęciu:-D SFD/Images/2015/7/27/589d1f938cab493a9a48283816afa86c.jpg Na samym początku celem było zwiększenie masy ciała. W diecie królował wtedy gainer i cukry proste. Założony cel został osiągnięty jednak zacząłem zauważać, że to chyba jednak nie o to w tym wszystkim chodzi. Ważąc 83kg byłem po prostu gruby:-D [...]

[...] więc chyba nie ma sensu tego studiować? Jade jutro osiedlic sie w akademiku, na kierunku "projektowanie graficzne" No chyba,z e napisze cie tu cos co zmieni moje zdanie, to wtedy zawróce :P Tak czy siak do policji, czy wojska i tak bede składał podanie Jeszcze mam jedno pytanie: Samoobrona jest od ktorego roku? Z tego co wiem na pierwszym wf [...]

[...] co liczę to daje B:310 g, C:455 g, F:127 g, kcal: 4020 czyli na kg masy ciała 3,7 / 5,4 / 1,5 - powinienem być gruby i zalany ... Wolałbym na śniadanie jeść więcej węgli ale wtedy jajka mógłbym jeść dopiero po 18stej. To jest dieta pod saa do cyklu na masę, trening 4 razy w tygodniu, aeroby w postaci konkretnego marszu 5 dni w tygodniu rano po [...]

[...] pędził i wywalił ze srodka te owoce czy co to tam było... mój pies to zeżarł... 2 dni chodził pijany xD Ale to już była masakra, leży leży... wstaje! zrobił ze 3 kroki przeplatane i j**udu na drugi bok xD Ja wtedy taki dzieciak byłem i nie wiedziałem co sie stało mu, myślałem ze jest chory :c Kilka lat później sie dowiedziałem co było powodem xD

Beta Alanine zdecydowanie warto brać :-)) z tym że też przez dłuższy okres czasu, nie tylko przez miesiąc. A co do robienia masy czy redukcji, najpierw zajmij sie jednym potem będziesz myślał co dalej, cieżko wróżyć, możesz np za jakiś czas wrócić na forum i pokazać swoje foto, wtedy łatwiej będzie coś doradzić

[...] to po co jeszcze te wszystkie cardio? Przecież nawet jak będziesz już ważył 75kg to jest wciąż na tyle mało, że problemów z wydolnością nie będziesz mieć. Jako ektomorf nie musisz obawiać się łapania fatu. W ostateczności zostawiłbym tę jedną sesję hiit/cardio a resztę wyoutował, daj mięśniom trochę spokoju, wtedy będą się właściwie budować.

[...] albo zaciskasz zęby i ciśniesz vlcd albo bawisz się w inne diety jak na tej nie dajesz rady. kiedyś - jak jeszcze byłem laikiem w kwestii diety wskoczyłem od tak na vlcd (wtedy jeszcze nie wiedziałem, że to w ogole bylo vlcd) ~ 10 tygodni, bez ładowań, bez saa, bez spalaczy, totalnie na czysto - poleciało 30 kg, mięcha trochę też, ale tragedii [...]